퇴직 후 무기력에서 벗어나는 뇌 휴식과 걷기 습관

퇴직 뒤 의욕이 떨어지고 아무것도 하기 싫은 상태가 이어질 수 있는데, 정신과 전문의 구가야 아키라는 이를 단순한 나이 탓으로 보기보다 뇌의 피로가 충분히 풀리지 않은 결과로 설명한다. 그는 의욕이 생길 때까지 기다리기보다 먼저 몸을 조금 움직이는 것이 중요하다고 말한다. 짧은 운동만으로도 기분과 의욕에 관여하는 물질이 분비될 수 있으며, 멍하니 앉아 있기보다 가벼운 활동을 시작하는 편이 집중력 회복에 도움이 된다고 설명한다. 또한 걷기와 자연환경의 결합도 강조한다. 휴대폰을 내려놓고 공원이나 숲길을 천천히 걸으며 발의 움직임과 주변 감각에 집중하면 잡생각을 줄이고 뇌를 쉬게 하는 데 도움이 될 수 있다고 조언한다. 그는 퇴직 후 생활에서는 자산 준비뿐 아니라 생활 리듬과 정신 건강 관리도 중요하다고 덧붙인다.